کاهش خطر زوال عقل زودرس با این تغییرات ساده در سبک زندگی

– – مریم شرفکین: نتایج یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله علمی JAMA Neurology نشان می دهد که گروهی از رفتارهای سالم می توانند نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل زودرس داشته باشند. این مطالعه 356000 شرکت کننده 65 ساله و کمتر را به مدت 15 سال مورد بررسی قرار داد و تأثیر عادات روزانه را بر سلامت شناختی آنها بررسی کرد.

چه عواملی خطر را کاهش می دهد؟

بر اساس نتایج این تحقیق، فعالیت بدنی منظم، الگوی تغذیه سالم، مشارکت اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی مداوم همگی با کاهش خطر زوال عقل زودهنگام مرتبط بودند. محققان می گویند که بیشتر این عوامل قابل کنترل هستند و به تغییر سبک زندگی بستگی دارند.

عواملی که خطرات را افزایش می دهند

از سوی دیگر، مصرف الکل، سیگار، انزوای اجتماعی و کمبود ویتامین D از جمله عواملی بودند که احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش دادند. به گفته محققان، بسیاری از این شرایط با اصلاح سبک زندگی نیز قابل پیشگیری است.

تحقیقات مهم است اما باید ادامه یابد

کارشناسان تاکید می کنند که اگرچه این نتایج نشان دهنده رابطه واضحی بین سبک زندگی و سلامت مغز است، اما هنوز نمی توان در مورد یک رابطه علت و معلولی خاص صحبت کرد و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. با این حال، یافته های جدید گام مهمی در درک تأثیر عادات روزانه بر سلامت شناختی در طول زندگی است.

خلاصه

اگرچه برخی از عوامل مانند ژنتیک یا وضعیت اقتصادی قابل کنترل نیست، اما پیروی از الگوی تغذیه سالم، افزایش فعالیت بدنی و فعال بودن در اجتماع می تواند به سلامت مغز کمک کند. کارشناسان رژیم غذایی مبتنی بر ماهی، حبوبات، آجیل و سبزیجات با برگ تیره – مشابه الگوی غذایی مدیترانه ای – را به عنوان یک گزینه موثر توصیه می کنند.

منبع: Good Eating